Notre diététicienne vous propose:
- une oreille attentive et professionnelle afin d'évaluer vos habitudes alimentaires en fonction de votre mode de vie.
- de vous apprendre à manger sainement en vous assurant un suivi et une correction journalière de votre alimentation.
L'objectif n'est pas de fixer un régime strict, qui vous verra perdre et reprendre aussitôt vos kilos (l'effet yoyo), mais de vous apprendre à changer durablement vos habitudes alimentaires.
Tout simplement, sans médicaments ou dangereux coupes-faim; sans trop de contraintes car très peu d'aliments doivent être pesés ou sont interdits!
Lors de votre premier entretien, on vous expliquera, schéma scientifique à l'appui, que c'est en mangeant régulièrement que l'on perd du poids et qu'on le stabilise.
Tanita, une balance intelligente.
Le corps est composé de masse grasse et maigre. Celle-ci se divise en masses hydrique (eau) et sèche (muscles et os).
La femme possède une masse grasse plus importante que celle de l'homme, soit de 21 à 27% de son poids contre 15 à 20% chez l'homme.
Préserver son capital musculaire et perdre essentiellement de la masse grasse permet non seulement de mincir sans devenir flasque mais aussi limite fortement le risque de regrossir.
Perdre 10% de sa masse grasse (soit environ 2 Kg pour une femme de 60 à 65 Kg) permet de mieux digérer, de se sentir nettement plus légère, de réduire ses facteurs de risques cardio-vasculaires et de normaliser les taux de sucre, de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
La balance intelligente vous aidera à suivre l'impact de vos nouvelles habitudes alimentaires sur votre masse grasse, tout en surveillant votre masse musculaire.
Mais comment cela fonctionne?
Un faible signal électrique est envoyé à travers le corps au moyen de quatre électrodes situées sur le dessus de la balance.
Comme le courant ne traverse pas la graisse et les muscles de la même façon, la différence de flux est mesurée et permet de distinguer les proportions relatives de chacun des tissus.
Cette balance professionnelle détermine, entre autres:
- votre métabolisme de base - le nombre de calories journalières dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement. Pour une femme, il se situe entre 1200 et 1400 Kcal par jour. Ce qui, en fait, n'est pas énorme, si l'on compte, par exemple, qu'une cuillère à café d'huile d'olive contient 90 Kcal, que 100 gr de riz nature représente 337 Kcal et une barre de chocolat 589 kcal pour 100 gr
- votre BMI (Body Mass index): indice de masse corporelle qui vous donne une idée de votre état de santé en fonction de votre taille et de votre poids
- votre poids total en kg
- votre % de masse graisseuse et son équivalent en Kg
- votre poids de masse maigre: tout ce qui n'est ni graisse, ni muscles
- votre masse d'eau
- votre masse musculaire
- votre poids idéal en fonction du taux idéal de masse graisseuse totale
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La balance va également analyser la composition graisseuse, hydrique et musculaire de chaque bras et de chaque jambe, ainsi que celles du tronc, qui serviront de base à la détermination des différents programmes de gymnastique.
Suite à ce premier entretien, nous vous remettons votre "Journal Diététique" dans lequel vous noterez tout ce que vous mangez, jour après jour.
A chaque visite, en moyenne deux fois par semaine, nous effectuons une pesée et nous "corrigeons" ensemble votre journal. Très régulièrement, nous contrôlons tous les paramètres fournis par la balance.
Grâce à votre volonté,
Grâce à notre suivi et à tous nos encouragements,
vos kilos s'envoleront ... petit à petit, car:
Notre objectif de perte de poids = +/- 500 grammes par semaine!
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